داشتن پوست شفاف و سالم یکی از اصول مهم زیبایی است که معمولاً برای افراد به ویژه خانم‌ها اهمیت زیادی دارد. داشتن پوست درخشان ملزم به رعایت یک برنامه غذایی مناسب و اصلاح عادات تغذیه‌ای است. همچنین برای داشتن پوستی زیبا مراقبت‌های درست از پوست نیز لازم است.
عدم شفافیت و سلامت پوست می‌تواند به دلیل عوامل خارجی مانند قرار گرفتن در معرض آلودگی، اشعه‌های مضر آفتاب، کم آبی بدن و عادت غذایی ناسالم باشد. این عوامل خارجی به پوست آسیب می‌رساند و در نتیجه آن را ناسالم و کدر می‌کند. در این مقاله از بلاگ سایت آردن قصد داریم به نکات طلایی برای داشتن پوستی شفاف و درخشان بپردازیم با ما همراه باشید.
پوست خود را هیدراته نگه دارید
هیدراته ماندن یا آبرسانی و حفظ رطوبت پوست، کلید داشتن پوستی شفاف و سالم است. اطمینان حاصل کنید که حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید زیرا این کار باعث حفظ رطوبت پوست شما می‌شود. برای نوشیدن آب خالص، ایمن و تمیز، یک دستگاه تصفیه آب نصب کنید. اگر طعم آب را دوست ندارید، می‌توانید چند میوه آبدار مانند پرتقال، هندوانه، خیار، توت فرنگی و گریپ‌فروت اضافه کنید.
علاوه بر این استفاده مرتب از محصولات مراقبت از پوست آبرسان و مرطوب کننده مناسب راه بسیار ایده‌آلی برای هیدراته نگه داشتن پوست است.
پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید
کمبود پروتئین یکی از دلایل اصلی کدر شدن و ناسالم شدن پوست است. پروتئین مملو از اسیدهای آمینه است که مسئول تولید کلاژن در بدن هستند. کلاژن پوست شما را سفت کرده و همچنین آن را شفاف‌تر می‌کند. به همین دلیل است که شما باید از غذاهای غنی از پروتئین مانند آووکادو، ماهی چرب، تخمه آفتابگردان، عدس، تخم مرغ و سویا در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
مصرف میوه و سبزیجات را جدی بگیرید
مصرف میوه، آب میوه و سبزیجات یکی دیگر از راه‌های موثر برای بهبود بافت پوست است. آب میوه‌هایی که سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی ضروری هستند، سموم را از بدن دفع می‌کنند و به حفظ پوست تمیز و سالم کمک می‌کنند. با این حال، به جای نوشیدن آبمیوه‌های معمولی به سراغ آبمیوه‌های فشرده سرد بروید که مواد مغذی و فیبر بیشتری را حفظ می‌کنند.علاوه بر این برای داشتن پوست شفاف و سالم سبزیجاتی مثل هویج، چغندر، خیار، گوجه فرنگی تازه و میوه‌هایی چون انار، پاپایا، آلووئه ورا، زنجبیل، لیمو و آب سیب زیاد بنوشید.
روتین مراقبت از پوست منظم داشته باشید
یک برنامه منظم مراقبت از پوست شامل پاکسازی پوست، تقویت کننده و مرطوب کننده را دنبال کنید. پاکسازی سلول‌های مرده پوست، ناخالصی‌ها و چربی اضافی را که پوست شما در طول روز در نتیجه آلودگی جمع می‌کند، از بین می‌برد. از یک پاک کننده با کیفیت استفاده کنید و پوست خود را به آرامی برای چند دقیقه ماساژ دهید. این کار گردش خون را بهبود می‌بخشد و حتی به خلاص شدن از شر آلودگی کمک می‌کند و در نتیجه پوست شما تمیز به نظر می‌رسد. تونرها یا میسلارواترها هرگونه آرایش باقیمانده را پاک می‌کنند و پوست شما را هیدراته نگه می‌دارد. استفاده از کرم‌های آبرسان و مرطوب کننده به پوست کمک می‌کند تا جلوی از دست دادن رطوبت پوست را بگیرد و آن را هیدراته نگه دارد. این کارها اگر به صورت روزانه و منظم انجام شود کمک بسیاری به داشتن پوستی شفاف و سالم می‌کند.
خواب کافی داشته باشید
جالب است بدانید که پوست شما هنگام خواب شروع به ترمیم خود می‌کند. به همین دلیل است که میزان و کیفیت خواب برای داشتن پوستی شفاف و سالم بسیار ضروری به نظر می‌رسد. از طرف دیگر کمبود خواب روی پوست شما تاثیر منفی می‌گذارد و درخشش و شفافیت آن را از بین می‌برد. برای کمک به ترمیم پوست و جلوگیری از مشکلات ناشی از آن، حداقل ۸ ساعت خواب باکیفیت در شبانه روز داشته باشید.
به طور مرتب از ضدآفتاب استفاده کنید
اگر داشتن پوست شفاف و سالم برایتان مهم است، استفاده از ضدآفتاب اولین قدم برای این هدف است. چراکه ضدآفتاب از شما در برابر آفتاب سوختگی و آسیب‌های ناشی از آن محافظت می‌کند. آفتاب سوختگی باعث ایجاد التهاب، قرمزی، پوسته پوسته شدن پوست شده، درخشش و سلامت پوست را از بین می‌برد و حتی به بروز انواع سرطان پوست منجر می‌شود.
استفاده مداوم از کرم ضدآفتاب مناسب نه تنها از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی محافظت می‌کند، بلکه از سایر علائم اولیه پیری، چین و چروک و خطوط ریز و بروز آکنه نیز پیشگیری می‌کند. کرم ضدآفتاب همچنین یکی از مهم‌ترین محصولات در کاهش هایپرپیگمانتاسیون و جلوگیری از بروز لک‌های تیره پوستی است.
پیشنهاد ما استفاده از کرم‌های ضدآفتاب آردن سان است که هریک با فرمولاسیون منحصربه‌فرد و تخصصی برای انواع مختلف پوست با مسائل گوناگون طراحی و تولید شده‌اند. انواع ضدآفتاب‌های مخصوص پوست چرب و جوشدار، پوست خشک و حساس، روشن کننده و ضدلک، ضد چین و چروک آردن سان مسیر داشتن پوست شفاف و سالم را برایتان هموار می‌کنند.
از کرم و ماسک لایه بردار صورت استفاده کنید
هفته‌ای یک الی دو بار لایه برداری ملایم پوست به کمک کرم‌ها و ماسک‌های لایه‌بردار می‌تواند به جلوگیری از تجمع سلول‌های مرده پوست، مواد زائد و چربی اضافی کمک کند. آلودگی‌ها و تجمع سلول‌های مرده در سطح پوست می‌تواند منافذ شما را مسدود کند و منجر به ایجاد جوش، آکنه و لک شود. اسکراب و لایه برداری ملایم پوست و خلاص شدن از شر سلول‌های مرده، برای داشتن پوست شفاف و سالم ضروری به نظر می‌رسد.
سخن پایانی
پوست شما بازتاب سلامت کلی بدن شماست. برای همین هم هست که داشتن پوست شفاف و سالم از اولویت‌های سلامتی برای بیشتر افراد به شمار می‌رود. در این مقاله از بلاگ سایت آردن چند نکته طلایی را مطرح کردیم که به افزایش شفافیت و کیفیت پوست کمکتان می‌کند. مطمئن شوید که سالم غذا می‌خورید و از یک روال مراقبت از پوست پیروی می‌کنید، تا شادابی و درخشندگی آن را حفظ کنید.
