اگرچه همه ما به مرور علائم پیری پوست مانند خشکی و افتادگی پوست و ظهور خطوط و چین و چروک ها و لکه های پوستی را تجربه می کنیم، اما عدم توجه به برخی از عوامل محیطی و سبک زندگی می تواند سرعت این روند را افزایش دهد. به همین دلیل، در این مقاله از آردن تصمیم گرفته ایم تا شما را با این عوامل و راهکارهای پیشگیری از آن ها آشنا کنیم.
بارزترین عوامل پیری پوست
از عوامل محیطی یا سبک زندگی موثر در پیری پوست می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید
اشعه ماوراءبنفش (UV) نور خورشید به سلولهای پوست آسیب میرساند، باعث بروز مشکلات پوستی مانند سرطان میشود و به ظهور تغییرات زودرس مانند چین و چروک و لکههای پیری کمک میکند. اخیرا مشخص شده است که مسئول 90 درصد تغییرات قابل مشاهده در پوست، قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید است که از آن با عنوان «پیری نوری» یاد میشود. - قرار گرفتن در معرض نور مرئی پرانرژی (HEV) و مادون قرمز
این مساله عامل 10 درصد تغییرات پوستی است. نور مرئی پرانرژی که نور آبی نیز نامیده میشود، از خورشید و دستگاههای الکترونیکی مانند مانیتور، تلویزیون و گوشیهای هوشمند ساطع میشود. نور مادون قرمز نامرئی است، اما اغلب آن را بهصورت گرما احساس میکنیم. این اشکال نور خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش نمی‌دهند، اما بر ساختار کلاژن و خاصیت ارتجاعی پوست تأثیر منفی می‌گذارند. - سیگار کشیدن
وقتی سیگار میکشید، سموم موجود در نیکوتین سلولهای بدن شما را تغییر میدهند. این سموم کلاژن و فیبرهای الاستیک پوست شما را میشکنند و منجر به افتادگی و لاغری پوست و ظهور چینوچروکها میشوند. - رژیم غذایی ناسالم
چند مطالعه نشان دادهاند که مصرف مستمر رژیمهای غذایی سرشار از قند یا کربوهیدراتهای تصفیهشده ممکن است باعث پیری پوست شود. در مقابل، رژیمهای غذایی پر از میوهها و سبزیجات به جلوگیری از تغییرات زودرس پوست کمک میکنند. - الکل
نوشیدن بیشازحد الکل میتواند بهمرور زمان پوست شما را کمآب کرده، به آن آسیب برساند و منجر به بروز علائم پیری پوست شود. - اختلالات خواب
مطالعات نشان میدهند که خواب ناکافی یا کاهش کیفیت خواب باعث میشود سلولهای پوست سریعتر پیر شوند. - استرس
زمانیکه استرس دارید، مغز شما کورتیزول (هورمون استرس) را ترشح میکند. این هورمون آنزیمهای تولیدکننده هیالورونیک اسید و کلاژن، دو مادهای که پوست را صاف و شاداب نگه میدارند، را مسدود میکند.
راهکارهایی برای پیشگیری از پیری پوست
اگر قصد کنترل روند پیری پوست خود را دارید، پیشنهاد میکنیم به نکات زیر توجه کنید:
- هر روز از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. برای این کار شما به کرم ضدآفتاب با SPF30 یا بالاتر و عینک آفتابی مجهز به محافظ UV نیاز دارید.
- از برنزه کردن پوست خود به کمک نور خورشید یا دستگاه سولاریوم اجتناب کنید. زیرا هر بار که برنزه میشوید، پوست خود را زودتر از موعد پیر میکنید.
- سیگار کشیدن را ترک کنید.
- از یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل پیروی کنید و مصرف آب را افزایش دهید.
- کمتر الکل بنوشید.
- هر شب 7 تا 8 ساعت خواب کافی و آرام داشته باشید.
- بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. زیرا گردش خون را بهبود بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این مساله بهنوبهخود ممکن است ظاهری جوانتر به پوست شما بدهد.
- هر روز پوست خود را بهآرامی تمیز کنید. زیرا برخورد خشن با پوست باعث تحریک و تسریع پیری پوست میشود. سعی کنید روزی دوبار بهخصوص بعد از تعریق، پوست خود را با یک شوینده ملایم و غیر صابونی شستشو دهید.
- هر روز از کرم یا لوسیون مرطوبکننده برای حفظ سلامت پوست صورت و بدن استفاده کنید.
- سعی کنید برای مراقبت از پوست، محصولات عاری از عطر که دارای مشخصات «هیپوآلرژنیک» و «غیرکومدونزا» روی برچسب خود هستند را خریداری کنید.
- استفاده گاهبهگاه از کرم رتینول را در نظر بگیرید. رتینول که مشتقشده از ویتامین A است، در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست با دوز حداکثر 2 درصد موجود است. این ماده میتواند با لایهبرداری و تحریک کلاژنسازی از پیری پوست جلوگیری کند.
محصولات مراقبت از پوست آردن شامل گزینه‌های زیادی برای کاهش علائم پیری پوست و جوانسازی آن است. از آن میان می‌توان به انواع کرم‌های دور چشم، ضد چروک و افتادگی و ضد لک اشاره کرد که با فرمولاسیونی تخصصی و بهره از تکنولوژی‌های روز دنیا، پوستی جوان و شاداب را به ارمغان می‌آورند.
سخن آخر
بنابراین، اگرچه بروز علائم پیری پوست اجتنابناپذیر است اما می‌توان سرعت این روند را به کمک راهکارهایی کاهش داد. مشورت با پزشک متخصص پوست میتواند اطلاعات دقیقتری در اختیار شما بگذارد.
